Tyrion hat geschrieben:Ich selbst höre Musik, meistens Rammstein. Ich muss dann diese schlechten Gedanken, die Wut und Aggression, die sich in meinem Kopf angestaut hat, durch die aggressive Musik abkanalisieren.
Kann ich gut nachvollziehen; ich käme nie auf die Idee, in dem Zustand z. B. auch noch irgendwelches Depri-Gesäusel zu hören - laut und aggro tut gut
Meistens flenne ich aber erstmal eine Runde und bemitleide mich selbst, weil ich so unglaublich scheiße bin - nein, nicht nur scheiße, sondern vielmehr die dämlichste, hässlichste Kuh auf Gottes schöner Welt
Es gibt keine bessere Methode, um sich so richtig in einen ausgewachsenen Selbsthass reinzusteigern
Find' ich natürlich in dem Moment alles gar nicht witzig, zumal das der Punkt ist, wo ich mich gedanklich im Kreis drehe; natürlich weiß ich, dass ich soooo scheiße nun auch wieder nicht bin, komme aber aus der Abwärtspirale auch nicht so richtig raus. Dann versuche ich, mich durch Fernsehen, Musik hören, Lesen abzulenken. Und vor allem Sport - einfach losrennen, als könnte man den schlechten Gedanken davonlaufen. Immerhin ist im Kopf nicht mehr soviel Platz dafür, wenn man erstmal so richtig am Schwitzen und Schnaufen ist, und eine erfolgreich absolvierte Joggingrunde ist wenigstens ein Erfolgserlebnis. Arbeit ist auch extrem wichtig; mit meinem aktuellen Job bin ich zwar nicht sonderlich glücklich, aber ohne ihn würde ich in depressiven Phasen völlig untergehen; ich wüsste nicht, wie ich meinen Tag strukturieren sollte, und außerdem bin ich auf der Arbeit wenigstens unter Menschen.
Was mich - zumindest vorübergehend - völlig aus seelischen Tiefs herausholt, ist meine ehrenamtliche Tätigkeit auf der Palliativstation der hiesigen Uniklinik. Die Patienten dort haben oft lange Leidensgeschichten hinter sich, OPs, Bestrahlungen, Chemos und andere unerquickliche Therapien über sich ergehen lassen in der Hoffnung, am Ende nochmal die Kurve zu kriegen. Wer bei uns landet, kann damit rechnen, seine letzen Tage, Wochen oder Monate ohne Schmerzen und andere Leiden zu verbringen und freundlich und aufmerksam behandelt und versorgt zu werden, aber gesund wird er nicht mehr werden. Das relativiert meine eigenen Probleme erheblich. Die Konfrontation mit der Endlichkeit und Zerbrechlichkeit des Lebens wirkt auf mich immer wie ein heilsamer Tritt in den Hintern, mein Leben und meine Gesundheit nicht gering zu schätzen, und als Ansporn, etwas daraus zu machen; die Zeit, die ich habe, bestmöglich zu nutzen und zu genießen und nicht mit fruchtlosen, trübsinnigen Grübeleien und Selbstanklagen zu verplempern.
Denn, dass es einem in einer Depression schlecht geht und man eine Last spürt heißt nicht, dass man sich selbst und seine Gefühle spürt...
Das entstresst ... vor allem, wenn man jemanden hat, bei dem man sich ausweinen kann. (Muss ja nicht unbedingt ein Partner sein.)
