Wie wäre es erst einmal mit einer Art Liste, die Deine positiven Eigenschaften und die, die Du nicht so gut findest, links und rechts aufgeführt gegenüberstellt?Kuscheldealer hat geschrieben: ↑08 Sep 2023 06:37 Dieses Konzept klingt natürlich vernünftig.
Aber ich weiß nicht, wie das geht.
Ich habe schon darüber nachgedacht, was ich selbst an mir wertvoll finde und ob ich mir selbst genug sein kann. Geht das überhaupt?
Es gibt natürlich Dinge, die ich an mir mag, aber die können auch nicht ersetzen, was mir fehlt (...)
Die Spalte mit den nicht so guten Dingen gilt es dann in Augenschein zu nehmen. Hier ist die von --> Mefi angeführte Praxis helfend. Und zwar nicht alles auf einmal, sondern Schritt für Schritt (siehe mein unten gegebenes Lebensmotto). Ohne Zeitdruck.
Zum Wohlfühlen darfst Du aber auch die Spalte mit den positiven Eigenschaften immer wieder ansehen – sie soll das Selbstwertgefühl stärken oder erwerben.
Bei Bedarf wäre da auch eine dritte Spalte für die unsicheren Punkte möglich: „Gute oder nicht so gute Eigenschaft?“ Die wird erst einmal beiseitegelegt und später vertieft und bei Klärung von Dir nach links oder rechts in die Liste geschoben. Und es ist auch erlaubt, die Liste immer wieder einmal zu verändern.
Mir hat das bei einer Art Depressionstabelle einmal geholfen.