Schlafprobleme - eure Tipps & Tricks?
Re: Schlafprobleme - eure Tipps & Tricks?
Mich nervte in den letzten Monaten immer mehr mein Bett. Bei jeder kleinsten Bewegung knarrte es. Was das Einschlafen und Durchschlafen unheimlich erschwert hat. Ich glaube, ich habe mich dadurch oft selbst aufgeweckt. Heute habe ich es zerlegt, und ich versuche es mal eine Weile ohne Bett.
Re: Schlafprobleme - eure Tipps & Tricks?
Auf einer Matratze, darunter noch ein Lattenrost und dann erst der Boden. Und wesentlich besser als im knarrenden Bett.
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Re: Schlafprobleme - eure Tipps & Tricks?
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Re: Schlafprobleme - eure Tipps & Tricks?
Also ich schlaf gerne auf dem Boden, so ganz ohne Bett.
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Re: Schlafprobleme - eure Tipps & Tricks?
Ich leide auch schon seit über 30 Jahren unter Schlafstörungen. Liegt bei uns in der Familie. Meine Mutter und Oma hatten es auch ziemlich schlimm.
Ich nehme deshalb abends eine geringe Dosis eines Antidepressivums, das zur Beruhigung bzw. zum Schlafen eingesetzt wird. Wenn am nächsten Tag etwas Größeres ansteht, nehme ich auch schon mal eine Schlaftablette. Aber das kommt ja für dich nicht infrage.
Grundsätzlich lese ich abends Bücher bis ich richtig müde werde. Lesen ist da eine gute Hilfe. Die Tatsache, dass ich morgens nur selten früh aufstehen muss und relativ flexible Arbeitszeiten habe, macht es mir auch sehr viel leichter. Dann habe ich nicht diesen Druck, der mir das Einschlafen noch mehr erschwert.
Ein Trick, den ich zum Einschlafen oft anwende ist, mir Bilder vorzustellen. Das Gehirn wird dadurch auf den Schlafzustand bzw. aufs Träumen eingestellt. Irgendwann kommen die Bilder dann von selbst und man schläft ein. Nachdenken bewirkt dagegen genau das Gegenteil. Es hält wach.
Ich nehme deshalb abends eine geringe Dosis eines Antidepressivums, das zur Beruhigung bzw. zum Schlafen eingesetzt wird. Wenn am nächsten Tag etwas Größeres ansteht, nehme ich auch schon mal eine Schlaftablette. Aber das kommt ja für dich nicht infrage.
Grundsätzlich lese ich abends Bücher bis ich richtig müde werde. Lesen ist da eine gute Hilfe. Die Tatsache, dass ich morgens nur selten früh aufstehen muss und relativ flexible Arbeitszeiten habe, macht es mir auch sehr viel leichter. Dann habe ich nicht diesen Druck, der mir das Einschlafen noch mehr erschwert.
Ein Trick, den ich zum Einschlafen oft anwende ist, mir Bilder vorzustellen. Das Gehirn wird dadurch auf den Schlafzustand bzw. aufs Träumen eingestellt. Irgendwann kommen die Bilder dann von selbst und man schläft ein. Nachdenken bewirkt dagegen genau das Gegenteil. Es hält wach.
Re: Schlafprobleme - eure Tipps & Tricks?
Finden meine Zehen auch, ich hab sie mir gerade am Lattenrost angehaut. So fest, dass ich jetzt blute. Ich glaube, ich sollte in der Wohnung besser Sicherheitsschuhe tragen.
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Re: Schlafprobleme - eure Tipps & Tricks?
#Metoo
Gute Idee, Endura - ich hoffe, es funktioniert für Dich.
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