Das die erste Runde, nach langer Sportabstinenz ernüchternd ausfällt finde ich nicht dramatisch.
Wenn du es öfters machst wirst du schnell merken das es besser wird.
Radfahren sehe ich schon als ersten richtigen Lösungsansatz.
Da es für die Gelenke nicht so stark beansprucht,
wie z.b. Joggen.
Musst nur schauen das du ein vernünftigen Sattel fährst, damit der Popo nicht so weht tut.
Kannst mich auch gerne über Einstellungen deines Rades fragen.
Ich repariere Hauptberuflich Fahrräder
Bin die erste Zeit auch kaum über 20 km gekommen, aber irgendwann nach einem Jahr.
Bin ich touren bis zu 100 km gefahren, natürlich auch mit einem dafür entsprechend geeigneten Rad.
Ich würde allerdings empfehlen, Sportlich vielseitig zu werden.
D.h. ab und zu auch ein paar Liegestütze oder eben Irgendwas für den Oberkörper.
Eine ausgewogene Muskelverteilung erhöht die Fettverbrennung.
Ist auch gut für dein Selbstvertrauen und das nicht nur wegen den Optischen Erfolgen.
Fang einfach an, das mit der Optimierung.
Kommt von ganz alleine, ich habe mich auch einfach reingefuchst.
Und mich parallel zum Training informiert.
Wie ich bessere Ergebnisse in der Leistung bekommen kann, und welches Training am besten für mich ist.
Eins muss dir Allerdings klar sein, es wird ein langer Prozess werden.
Um nachhaltig in Form zukommen.
Ich habe 3 - 4 Jahre, teilweise hart trainiert!
Dafür bin ich zwar jetzt vermutlich überdurchschnittlich Fit.
Aber es ist nicht einfach und es hat lange gebraucht um zu begreifen das die Lebenseinstellung mit der verbundenen Einschränkungen dazu gehören.
D.h. andere Ernährung, weniger ausgehen U.s.w.
Ich wünsche aber auf jeden Fall viel Erfolg und Spaß beim Training.
LG Rick
