Ablenkung von Schmerzen usw.
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Ablenkung von Schmerzen usw.
Was könnte denn gegen Teilzeitdepression helfen? Wenn man eine chronische Krankheit hat, die in Schüben verläuft und dann jeweils die Lebensfreude enorm drosselt durch Schmerzen usw., was kann man tun, um besser drauf zu kommen? Drogen sind keine Option!
Antidepressiva auch nicht, denn die muss man viele Wochen nehmen, bevor sie überhaupt wirken, falls man überhaupt zu den Menschen gehört, bei denen sowas wirkt. Ein gutes Buch lesen? Entspannungsübungen? Musik? Tolles Hobby? Dafür habe ich grad gar keine Energie. Es ist einfach ständig belastend. Man kommt nicht lange auf andere Gedanken, da sich die Krankheit zu oft meldet.
Antidepressiva auch nicht, denn die muss man viele Wochen nehmen, bevor sie überhaupt wirken, falls man überhaupt zu den Menschen gehört, bei denen sowas wirkt. Ein gutes Buch lesen? Entspannungsübungen? Musik? Tolles Hobby? Dafür habe ich grad gar keine Energie. Es ist einfach ständig belastend. Man kommt nicht lange auf andere Gedanken, da sich die Krankheit zu oft meldet.
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Da in solchen Phasen der eigene Antrieb fehlt, sind es oftmals Zufälligkeiten aus der Umgebung, die zumindest kurzfristig Linderung schaffen, indem sie beispielsweise eine neue Idee erzeugen, der man sich wieder verstärkt widmen kann oder die Freude daran wieder entdeckt.
Vielleicht gelingt es Dir, Deine Umwelt aufmerksam zu beobachten?!
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Gute Frage?Einsamer Igel hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 08:02 Was könnte denn gegen Teilzeitdepression helfen? Wenn man eine chronische Krankheit hat, die in Schüben verläuft und dann jeweils die Lebensfreude enorm drosselt durch Schmerzen usw., was kann man tun, um besser drauf zu kommen? Drogen sind keine Option!
Antidepressiva auch nicht, denn die muss man viele Wochen nehmen, bevor sie überhaupt wirken, falls man überhaupt zu den Menschen gehört, bei denen sowas wirkt. Ein gutes Buch lesen? Entspannungsübungen? Musik? Tolles Hobby? Dafür habe ich grad gar keine Energie. Es ist einfach ständig belastend. Man kommt nicht lange auf andere Gedanken, da sich die Krankheit zu oft meldet.
Im Moment fällt mir nicht viel dazu ein.
Ich wünsche jedenfalls gute Besserung!
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Was spricht gegen die dauerhafte Einnahme von Antidepressiva?Einsamer Igel hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 08:02 Antidepressiva auch nicht, denn die muss man viele Wochen nehmen, bevor sie überhaupt wirken, falls man überhaupt zu den Menschen gehört, bei denen sowas wirkt.
Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Ich sehe da auch kein Problem. 5 Euro für 100 Tabletten. An den Kosten sollte es also schon mal nicht scheitern. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie wirken, ist auch höher, als das nicht.Endura hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 10:40Was spricht gegen die dauerhafte Einnahme von Antidepressiva?Einsamer Igel hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 08:02 Antidepressiva auch nicht, denn die muss man viele Wochen nehmen, bevor sie überhaupt wirken, falls man überhaupt zu den Menschen gehört, bei denen sowas wirkt.
Drogen würde ich auch nicht von vornerein ausschließen. Cannabis wird auch gegen Depressionen verschrieben.
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Das hängt vom Wirkstoff ab, aber zahlt das nicht ohnehin die Kasse? (hoffentlich??) Ein Problem ist es definitiv einen Wirkstoff zu finden der wirkt, das kann sehr lange dauern und es kann Nebenwirkungen geben. Ich würde es also nicht ausschließen (schlucke das Zeug selber ) aber eine schnelle Wunderlösung ist es sicher auch nicht.
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Klar zahlt die Kasse, sind es ja nur 5 Euro Zuzahlung.Mit müden Augen hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 12:36Das hängt vom Wirkstoff ab, aber zahlt das nicht ohnehin die Kasse? (hoffentlich??) Ein Problem ist es definitiv einen Wirkstoff zu finden der wirkt, das kann sehr lange dauern und es kann Nebenwirkungen geben. Ich würde es also nicht ausschließen (schlucke das Zeug selber ) aber eine schnelle Wunderlösung ist es sicher auch nicht.
Ich hatte schon Sertralin, Eolntril, und im Moment Citalopram. Außer Elontril hat auch alles geholfen. Die Liste der Nebenwirkungen ist natürlich ellenlang, aber bei mir sind die nach längerer Einnahme fast schon verschwunden. Und manchmal gibt es abends noch eine oder zwei Dominal.
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Soll Menschen geben, die nehmen nicht gerne Medikamente.
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Oder gehören nachweislich zu der Bevölkerungsgruppe, wo es nicht wirkt.
Also gerne noch Ideen abseits davon.
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Hast du es mal mit Yoga, Mindfulness und solchen Sachen probiert? Ist nichts für mich aber vielleicht hilft es dir ja?
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Oder so.Einsamer Igel hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 19:12 Oder gehören nachweislich zu der Bevölkerungsgruppe, wo es nicht wirkt.
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Ich gehe meinem Hobby intensiver nach, wenn ich Ablenkung brauche. Da dir aber ,wie du schreibst, dafür die Energie fehlt, fällt das wohl weg.
Sonst helfen mir Unternehmungen mit Freunden. Ablenkung, an was anderes denken... Hauptsache den Kopf frei kriegen.
Ansonsten einfach mal übers Wochenende abhauen. Ein "Tapetenwechsel", selbst nur für ein paar Tage, kann schon helfen.
Wäre das was für dich?
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Irgendwie kann man ja vor seinem Körper nicht davonlaufen. Man nimmt ihn ja überall mit hin. Der Mist verfolgt mich quasi.Alex der Erste hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 20:30 Ich gehe meinem Hobby intensiver nach, wenn ich Ablenkung brauche. Da dir aber ,wie du schreibst, dafür die Energie fehlt, fällt das wohl weg.
Sonst helfen mir Unternehmungen mit Freunden. Ablenkung, an was anderes denken... Hauptsache den Kopf frei kriegen.
Ansonsten einfach mal übers Wochenende abhauen. Ein "Tapetenwechsel", selbst nur für ein paar Tage, kann schon helfen.
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Shit...das tut mir leid. Ich wüsste auch sonst nicht, was du noch tun könntest...Einsamer Igel hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 21:02Irgendwie kann man ja vor seinem Körper nicht davonlaufen. Man nimmt ihn ja überall mit hin. Der Mist verfolgt mich quasi.Alex der Erste hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 20:30 Ich gehe meinem Hobby intensiver nach, wenn ich Ablenkung brauche. Da dir aber ,wie du schreibst, dafür die Energie fehlt, fällt das wohl weg.
Sonst helfen mir Unternehmungen mit Freunden. Ablenkung, an was anderes denken... Hauptsache den Kopf frei kriegen.
Ansonsten einfach mal übers Wochenende abhauen. Ein "Tapetenwechsel", selbst nur für ein paar Tage, kann schon helfen.
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Da ich selbst mit depressiven Schüben zu kämpfen habe, kann ich aus meiner eigenen Erfahrung Folgendes raten:
1. Regelmäßige Meditation um den geistigen Fokus ins Hier und Jetzt zu holen: Oft denke ich wehmütig an vergangene Dinge oder verpasste Chancen oder blicke mit Furcht in eine unbestimmte Zukunft. Beides ist emotional belastend und bringt mich nicht weiter. Was geschehen ist, ist geschehen und nun nicht mehr zu ändern. Was sein wird, kann niemand wissen. Daher ist es für mich wichtig, mich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, denn mein Leben findet im aktuellen Moment statt und nicht in der Vergangenheit oder einer ungewissen Zukunft.
2. Sport: Idealerweise Ausdauersport wie Laufen Radfahren oder Schwimmen. Nach einer gewissen Zeit verschwinden belastende Gedanken. Wichtig ist dann nur noch die Bewegung, der nächste Schritt, der nächste Tritt in die Pedale, der nächste Schwimmzug. Das hilft mir, den Kopf zumindest für eine Weile von belastenden Gedanken "zu reinigen".
Vielleicht nützt Dir das etwas. Ich würde es Dir wünschen.
Ciao.......
1. Regelmäßige Meditation um den geistigen Fokus ins Hier und Jetzt zu holen: Oft denke ich wehmütig an vergangene Dinge oder verpasste Chancen oder blicke mit Furcht in eine unbestimmte Zukunft. Beides ist emotional belastend und bringt mich nicht weiter. Was geschehen ist, ist geschehen und nun nicht mehr zu ändern. Was sein wird, kann niemand wissen. Daher ist es für mich wichtig, mich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, denn mein Leben findet im aktuellen Moment statt und nicht in der Vergangenheit oder einer ungewissen Zukunft.
2. Sport: Idealerweise Ausdauersport wie Laufen Radfahren oder Schwimmen. Nach einer gewissen Zeit verschwinden belastende Gedanken. Wichtig ist dann nur noch die Bewegung, der nächste Schritt, der nächste Tritt in die Pedale, der nächste Schwimmzug. Das hilft mir, den Kopf zumindest für eine Weile von belastenden Gedanken "zu reinigen".
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Verstehst du unter Drogen nur illegale oder auch vom Arzt verortnete? Falls ersteres: Einige opiode Schmerzmittel wie Buprenophin wirken antidepressiv bei sofortigem Wirkunseintritt. Wenn nur kurzfristig Bedarf besteht oder bzw. langfristg weniger als ein oder zwei Tage in der Woche, kann eine Abhängigkeitsentwicklung quasi ausgeschlossen werden. Wenn die Schmerzen grundsätzlich aushaltbar sind und eine Antriebssteigernde Wirkung im Vordergrund stehen soll, wäre hier auch "Microdosing" eine Option. Müsstest mit deinem behandelden Arzt drüber sprechen, eventuell einen Spezialisten aufsuchen.Einsamer Igel hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 08:02 Was könnte denn gegen Teilzeitdepression helfen? Wenn man eine chronische Krankheit hat, die in Schüben verläuft und dann jeweils die Lebensfreude enorm drosselt durch Schmerzen usw., was kann man tun, um besser drauf zu kommen? Drogen sind keine Option!
Falls letzteres:
Eher nicht hilffreich, wenn du mich fragst.Ein gutes Buch lesen? Entspannungsübungen? Musik? Tolles Hobby?
Arbeit, Gesellschaft, Sport, ein Perd, ein Hund, Verpflichtungen, Verantwortung. Du kennst die Antwort "es muss gehen" auf die Frage "wie geht's?" Das, was dazu führt, dass es gehen muss, hilft.
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Vielleicht kein gutes Buch, sondern ein schlechtes? Irgendwas, was sonst eher unter Urlaubslektüre fällt, also spannend, aber nicht anstrengend?
Ich kenne dich ja nicht, aber du wirkst aus deinen Beiträgen nicht so, als ob sinnloses Herumsumpfen bei dir üblich ist. Also wenn nichts anderes geht, sich einfach mal erlauben, einen Serienmarathon einzulegen? Ich habe mal in einer Krise das ganze erste Jahr Lindenstraße weggeguckt, das hat auf jeden Fall abgelenkt.
Wenn du eher darunter leidest, dass die Zeit sinnlos verstreicht, aber du nicht genug Energie für vollen Einsatz hast, dann wäre es eventuell eine Möglichkeit, die am wenigsten anstrengende Form von etwas zu suchen, die gerade noch geht. Zum Beispiel Podcasts zum Lernen einer Sprache hören?
Ich kenne dich ja nicht, aber du wirkst aus deinen Beiträgen nicht so, als ob sinnloses Herumsumpfen bei dir üblich ist. Also wenn nichts anderes geht, sich einfach mal erlauben, einen Serienmarathon einzulegen? Ich habe mal in einer Krise das ganze erste Jahr Lindenstraße weggeguckt, das hat auf jeden Fall abgelenkt.
Wenn du eher darunter leidest, dass die Zeit sinnlos verstreicht, aber du nicht genug Energie für vollen Einsatz hast, dann wäre es eventuell eine Möglichkeit, die am wenigsten anstrengende Form von etwas zu suchen, die gerade noch geht. Zum Beispiel Podcasts zum Lernen einer Sprache hören?
Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Ich glaube, keiner hier kann die Situation in ihrer Gänze nachvollziehen, in der du dich befindest, und dir daher auch keinen zu 100% wirksamen Ratschlag geben.Einsamer Igel hat geschrieben: ↑14 Aug 2018 08:02 Was könnte denn gegen Teilzeitdepression helfen? Wenn man eine chronische Krankheit hat, die in Schüben verläuft und dann jeweils die Lebensfreude enorm drosselt durch Schmerzen usw., was kann man tun, um besser drauf zu kommen?
Ich hätte jetzt einfach gesagt, in deinem Fall ist alles, wirklich alles erlaubt, von dem du weißt, dass es dir guttut. Lieblingsessen, Süßigkeiten, Serienmarathon (wie im Vorposting geschrieben), alles.
Stichwort
finde ich auch nicht verkehrt... autogenes Training oder was es so gibt... alles, was dir hilft, deine körperlichen Beschwerden für eine Zeit auszublenden. Kenne mich damit nicht wirklich aus, aber vielleicht ja noch jemand anders hier?
Gute Besserung!
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Re: Ablenkung von Schmerzen usw.
Danke euch für den Zuspruch und die guten Ideen.
Dass mir ein Serienmarathon vorgeschlagen wird, ist irgendwie entlastend. Tatsächlich lande ich immer wieder erschöpft vor dem Bildschirm und schaue mir irgendwas an. Und sei es ein Youtube Video, wie man Seife selbst herstellt.
Ich habe bei so unproduktiven Tätigkeiten (ok, ab und zu probiere ich sowas auch mal aus, habe mir auf die Weise häkeln und stricken beigebracht) meist ein schlechtes Gewissen. Und springe bei nächster Gelegenheit wieder auf, um "wichtiges" zu erledigen.
Dass mir ein Serienmarathon vorgeschlagen wird, ist irgendwie entlastend. Tatsächlich lande ich immer wieder erschöpft vor dem Bildschirm und schaue mir irgendwas an. Und sei es ein Youtube Video, wie man Seife selbst herstellt.
Ich habe bei so unproduktiven Tätigkeiten (ok, ab und zu probiere ich sowas auch mal aus, habe mir auf die Weise häkeln und stricken beigebracht) meist ein schlechtes Gewissen. Und springe bei nächster Gelegenheit wieder auf, um "wichtiges" zu erledigen.