Ich weiß, das (was gleich kommt, also kurz "mach doch einfach mal mehr Sport") ist wohl einer der Standard-Nerv-Hubeldubel-Scheinbar-Blödsinns-Ratschläge, die ich früher auch gehasst habe, aber ich muss das jetzt doch mal schreiben:
Meine Stimmung ist in den letzten Wochen echt gut... bemerkenswert stabil. Klar ist mal ein
Scheißtag drunter, aber anders als in dem Comic/Meme sind das nicht mehr 4-5 (auch noch orthographisch falsch geschriebene) Tage die Woche, sondern eher so 1-2 in zwei Wochen (
und die Orthographie sitzt.
Drei-Letter-Taft®).
Motivation und sogar Bewegungsdrang hab ich auch zurück.
Obwohl ich gerade 2 Tage tierisch krank war mit Grippe und allem, hat es mich heute schon wieder rausgetrieben... das hätte es früher nicht mal in den besten Tagen meiner Schulzeit gegeben*⁾.
Ich weiß echt nicht, was los ist mit mir...
...hätte ich jetzt beinahe geschrieben. Aber ich weiß es (oder zumindest liegt die Schlussfolgerung nahe):
Ich bin ja jetzt jeden Tag etwa 1.5 h radfahren und Bücher (und Deko-Zeug... und Sperrmüll ...
) sammeln... d.h. jeden Tag 1.5h mehr Sonnenlicht als sonst ... (lies: 1.5h mehr als Graf Dracula ^^). Dazu die Bewegung, dazu die (halbwegs) sinnvolle Tätigkeit (weil ich supply und demand der Bücherwelt in Einklang bringe), dazu der finanzielle Anreiz (manchmal hat man echt Glück und entdeckt den einen oder anderen Schatz unter den ansonsten größtenteils zerfallenden altägyptischen Papyrusrollen, die die Leute rausstellen
) , und v.a. dazu: Etwas mehr Tagesstruktur. Ich stehe teils um 9 oder 10 Uhr auf,
obwohl ich erst 7-8h geschlafen hab
... das kenn ich von mir nicht mal aus der (bzw. dem halbwegs produktiven Teil der) Studiums-Zeit, da musste ich mich immer mit der (metaphorischen) Sklaventreiberpeitsche morgens aus dem Bett prügeln, und oft hab ich die Vorlesung auch einfach nur Vorlesung sein gelassen und bin einfach bis mittags liegengeblieben...
(...wo ich aber dann doch so langsam aufgestanden bin, denn
da gab's dann lecker Mensa-Essen).
Gut, letzterer Punkt ist und bleibt tatsächlich seltsam und ein Rätsel, aber aus den anderen schließe ich: Offenbar hilft Spocht und/oder Rausgehen/Rausfahren/draußen Laufen
wirklich bei Depressionen.
So... jetzt der Knackpunkt: Das Bootstrapping, oder, für die Nicht-Informatiker - das Henne-Ei-Problem. Sprich wie motiviert man sich
anfangs dazu? Bis man es zum "Habit" gemacht hat, also zur Gewohnheit? Und die positive feedback loop von selbst durch- und rundläuft.
(Und außerdem: Was, wenn man
selbst dann dem ganzen immer noch nichts positives abgewinnen kann? Mir fällt mindestens eine Person ein, die ich kenne, auf die dieser Punkt zutreffen könnte, und ich kann das in dem Fall auch zu 100% nachvollziehen.
Also falls das hier jetzt jemand liest und sich scheiße fühlt: Du gehörst wohl in die gleiche Kategorie wie besagte Person und bist eher nicht gemeint mit diesem Posting.)
Hab ich jetzt leider auch keine Antwort zu. Ich hab mir am Anfang "einfach" 3-4x wirklich in den A***h getreten, und dann war ich auf Achse, und es war gut ... für den jeweiligen Tag. Hätte ich es da dann abgebrochen, wäre ich wahrscheinlich wieder in meine üblichen Verhaltenmuster zurückgekippt. Aber danach, also nach den 3-4x lief es irgendwie "von selbst"... möglicherweise weil ich durch die Anzahl an gesammeltem Zeug auch so eine Art ganz praktischen, haptischen, täglichen erlebbaren "Erfolgsmaßstab" hatte.
Aber abhängig davon,
wo jetzt gerade jemand steht mit seiner Depression, kann das ja nicht machbar sein.
Und vielleicht gibt es auch Fälle, bei denen irgendwas in der Hirnchemie so verkorkst ist, dass Sport noch nicht mal was nützen würde, wenn er/sie sich dazu einen Monat lang regelmäßig durchringen würde... weiß ich nicht. Fragt dazu besser den Känguru-Arzt eures Vertrauens.
Daher: Wem dieser Post was nützt, quasi als Mutmach-Posting oder Erfahrungsbericht ... gerne liken ... äh, oh, Mist, hier ist ja gar kein Daumen-nach-oben-Button
... alle anderen können ihn auch einfach ignorieren und ablegen unter "was redet der Vollhorst denn da? Ich bin sooooooooooo fertig mit der Welt!". Ich versteh euch auch! Genau so ging es mir auch oft die letzten Jahre, und ich befürchte bei mir auch ständig, dass "es" wiederkommt - evtl. diesen Winter z.B. (als Winterdepression).
____
*⁾
(Jaja, 80-90% meiner Schulzeit waren k**ke, das stimmt, wie ich hier auch immer wieder sehr gerne wiederhole - aber so 2-3 Schuljahre waren auch "ok" bis "ganz gut"... also sofern man sich die 40-50% totalen Honks an Schülern wegdenkt, die mir und meiner temporären Nerd-Clique damals nur auf den Sack gegangen sind sowie die 50% Vollpfosten an Lehrern - und sich stattdessen nur noch an die Witze erinnert, die wir Schüler über ebenjene Lehrer gemacht haben. Und wenn man sich die ganzen Nerv-Fächer wegdenkt, den Kanon quasi auf {Mathematik, Chemie, Biologie, Physik, Informatik, Erdkunde, Philosophie, Kunst} eindampft, und wenn man die ständig versauten Klos wegdenkt, und den von der Decke rieselnden Putz, und wenn man natürlich die nervige Anreise im Bus ignoriert, bei dem die Leute in der Schulverwaltung es tatsächlich 7 Jahre lang nicht geschafft haben, die korrekte Menge an Bussen für die jeweilige Menge an Schülern auf den richtigen Routen zu ordern... scheint SEHR schwierig zu sein, so ein Distributionsproblem. Sprich der eine Teil der Busse fuhr halbleer, während jeder auf meiner Route, der das Pech hatte, nach Haltestelle Nr. ⌊N/2⌋ auf dem N Haltestellen langen Weg einzusteigen, mit 99%iger Sicherheit immer im Gang stehen durfte. [N/2 mal dürft ihr raten, auf welchem Teil des Weges meine Haltestelle war.] Auch sehr verkehrssicher, btw, diese Variante, würde ich sagen. Eine Vollbremsung und die Leute vorne im Gang wären unfreiwillige Teilnehmer des Experiments "Praxistest: Vergleich der Mohshärte von human skull versus die Mohshärte von Bus-Frontscheibe" geworden. Habt ihr echt toll hinbekommen, liebe komplett unfähige Direktion!
Alter! Ihr habt den perfekten Datensatz! Ihr wisst über jedes-einzelne-f***ing-Kind Bescheid, wo genau es wohnt! Ihr habt schließlich irgendwo eine zentrale Datei dafür. Und ihr verkackt es trotzdem!!! Aber sind ja nur Kinder... ist ja nur die Ausbildung der gesellschaftlichen Zukunft... warum da etwas mehr Grips reinstecken als den einer Sumpfgrasmücke auf high auf Koks, Opium und Kohlrabi-Kartoffelauflauf gleichzeitig.
Irgendwann hab ich mir den Spaß dann geschenkt und bin einfach mit dem Rad zur Schule gefahren, im Bus saßen eh meist nur besagte 40-50% Vollidioten [und meine Mobber] an Schülern. Hab ich wenigstens das Fahrgeld als positive Einnahme verbuchen können.
Äh... gut, aber zurück zum Anfang der Klammer:
In diesem kleinen Anteil an guter Zeit wäre ich aber auch im Traum nicht auf die Idee gekommen, mich an diesen im Großen und Ganzen trotzdem schrecklichen Ort namens "Schule" zu quälen, wenn ich auch noch krank war. "Ich bin doch nicht wahnsinnig!?!")