Ideen-Sammelthread fürs Selbstwertgefühl

[Lisa]

Hi!

So, ich muss wieder mal dieses Unterforum zuspammen ...

Die meisten von uns haben m.E. ein ziemlich mieses Selbstwertgefühl und konzentrieren sich eher auf die Dinge, die im Leben schiefgelaufen sind als auf die, die geklappt haben oder die man gut gemacht hat. Zwecks Arbeit am Selbstwertgefühl möchte ich hier Ideen sammeln, wie man das ändern kann.

1. Sich selbst häufiger etwas Nettes tun, damit man sich in seiner Haut wieder wohler fühlt (z.B. Frisörbesuch etc.) oder etwas, was ganz einfach Spaß macht.

2. Sich selbst auch für sehr kleine Erfolge großzügig belohnen, damit der Erfolg im Unterbewusstsein auch wirklich ankommt - so nach dem Motto: "Das hab ich toll gemacht, dafür habe ich mir ein Eis/whatever verdient."

3. Komplimente annehmen lernen. Tipp von einem Bekannten: Sag einfach "Danke" und freu dich darüber, irgendwann kannst du es auch ernst nehmen.

4. Anderen Menschen helfen und sie ermutigen.

5. Nett von anderen Leuten denken, dadurch wird man auch sich selbst gegenüber verständnisvoller.

6. Nörgler und unsensible Leute meiden (man muss sich nicht alles anhören).

7. Wenn die Selbstkritik zuschlägt, Abstand nehmen und sich vorstellen, das selbe Missgeschick wäre einem guten Freund passiert. Dann sieht es meistens nicht mehr so schlimm aus.

8. Sport machen (hebt die Stimmung und bringt Energie)

9. Sich neue Hobbys und Interessen zulegen (bringt wieder frischen Wind ins Leben).

Falls ihr weitere Ideen habt - her damit!!

[Buham]

Verstehen lernen, woher negative Gedankenspiralen kommen! Oftmals liegt der Schlüssel in Kindheitsereignissen. Und wenn es nur blöde Sprüche von den Eltern und/oder anderen nahen Verwandten sind (z.B. "Aus dir wird nie was!", "Das kannst du sowieso nicht!", etc.) - deren Wirkung ist nicht zu unterschätzen.

Dem inneren Kritiker begegnen - freundlich aber bestimmt. Seine Aussagen zwar wahr- aber nicht ernstnehmen. Zum Schweigen lässt er sich nicht mal eben bringen, aber man muss ihm ja nicht alles glauben.

[Lisa]

Verstehen lernen, woher negative Gedankenspiralen kommen! Oftmals liegt der Schlüssel in Kindheitsereignissen. Und wenn es nur blöde Sprüche von den Eltern und/oder anderen nahen Verwandten sind (z.B. "Aus dir wird nie was!", "Das kannst du sowieso nicht!", etc.) - deren Wirkung ist nicht zu unterschätzen.

MMn sprichst du da einen der wichtigsten Punkte überhaupt an . Was mir bisher dazu immer noch fehlt, ist der nächste Schritt, nämlich diese negativen Gedankenspiralen aufzulösen.

Vielleicht hat ja jemand eine Idee, wie man das erreichen könnte?

[Himbeere]

Sich kleine Ausflüge aus dem Alltag erlauben, auch, wenn man Angst hat, sich damit vielleicht lächerlich zu machen. Zum Beispiel auf einem Spielplatz rutschen, wenn man gerade Bock drauf hat. Lauthals lachen, auch wenn´s gerade kein anderer tut. Einfach ab und zu auf Konventionen pfeifen, und tun, wonach einem ist. Tut echt gut!

[Vogelnest]

Voll!!! Das mit dem Spielplatz kenn ich.

Oder einfach mal Leute anlächeln und schauen was passiert - vor allem Kinder.

[NBUC]

Überlegen in wie fern diejenigen, welche da mosern, moppern, mobben überhaupt qualifiziert zu sind oder von eigenen Verfehlungen ablenken wollen.
Die meisten so aktiven Leute stehen mit ner Phalanx im Glashaus.

[Der Essi]

Gute Idee, dieser Thread! Viel Hilfreiches wurde schon genannt.

5. Nett von anderen Leuten denken, dadurch wird man auch sich selbst gegenüber verständnisvoller.

Ok, aber ab und zu ist es auch nötig, über andere innerlich zu lachen - das hilft hilft dabei, sich nicht immerzu minderwertig zu fühlen und auch mal über sich selbst zu lachen.

Verstehen lernen, woher negative Gedankenspiralen kommen!

Guter Punkt! Bei mir ist das z.B. der Spruch "Umstandskasten!", mit dem mir mein Vater immer zu verstehen gegeben hat, dass ich handwerklich zu nichts tauge und für manches einfach viel zu lange brauche. Heute weiß ich: Ich brauche meine Zeit, Dinge herauszufinden. Oft hätte ich Handlungen auch einfacher ausführen können, aber wozu bin ich lernfähig? Außerdem interessiert es in den allermeisten Fällen wirklich niemanden, wie ich ans Ziel komme, und im Beruf brauche ich eh andere Fähigkeiten.

Was mir bisher dazu immer noch fehlt, ist der nächste Schritt, nämlich diese negativen Gedankenspiralen aufzulösen.
Vielleicht hat ja jemand eine Idee, wie man das erreichen könnte?

Das Zauberwort heißt: Selbstannahme. Erster Schritt: Erkenntnis, dass die innere Stimme nur nachäfft, was von außen gekommen ist (durch Erziehung, Mobbing usw.). Zweiter Schritt: Überprüfung an der Wirklichkeit (Kann ich das wirklich nicht? Ausprobieren!). Dritter Schritt: Selbsterkenntnis (Ich kann's ja doch! oder: Andere können's sicher besser, aber ich hab's wenigstens versucht und wieder was gelernt!).

Einfach ab und zu auf Konventionen pfeifen, und tun, wonach einem ist.

Gar nicht so "einfach"...

einfach mal Leute anlächeln und schauen was passiert - vor allem Kinder

Kinder sind in der Hinsicht meist sehr dankbar. Wenn mich ein Kind angelacht (nicht: ausgelacht ) hat, ist der Tag für mich gerettet.

Die meisten so aktiven Leute stehen mit ner Phalanx im Glashaus.

Im Erwachsenenalter macht das aber kaum noch jemand so aktiv und aggressiv wie das bei Jugendlichen der Fall ist. Oft ist es schwer, überhaupt herauszufinden, wie andere Menschen über einen denken. Hilfreich ist es hier, sich gezielt und individuell Rückmeldungen zu holen in Bereichen, in denen es auf Selbstsicherheit ankommt. Und zwar möglichst konstruktive Rückmeldungen, also solche, mit denen man selbst ganz konkret was anfangen (sprich: verändern) kann.

[Druidenandi]

Nicht zurück schauen und dem nachtrauern was ich verpasst habe sondern nach vorn schauen um die Zukunft zu gestalten.
Alles weitere scheint mir schon genannt worden zu sein.

[Blackstar]

6. Nörgler und unsensible Leute meiden (man muss sich nicht alles anhören).

Find ich sehr empfehlenswert.
Vor allem im allgemeinen Leute meiden, wo man schon im vorraus weiß, dass man mit ihnen nicht klarkommen wird.

[Chessner]

Ich finde auch sehr wichtig, sich zu überlegen, was einen wertvoll oder sogar begehrenswert (nicht nur im Sinne von Partnerschaft, sondern auch Freundschaft) macht. Ich meine damit nicht nur rein äußerlich, sondern auch charakterlich/menschlich.

[Le Chiffre Zéro]

3. Komplimente annehmen lernen. Tipp von einem Bekannten: Sag einfach "Danke" und freu dich darüber, irgendwann kannst du es auch ernst nehmen.

Sofern man denn welche bekommt. Ich bekomme sie nur extremstens selten und nur in sehr eingeschränkten Bereichen, ausschließlich für Dinge, die ich tue bzw. zu tun vermag.

Entsprechende Komplimente auf der Arbeit sind qualifiziert, aber sehr spezialisiert. Entsprechende Komplimente von Bandkollegen sind ein zweischneidiges Schwert, weil niemand sonst in der Band je verstanden hat, was ich da eigentlich mache. Von woanders bekomme ich praktisch nie Komplimente.

5. Nett von anderen Leuten denken, dadurch wird man auch sich selbst gegenüber verständnisvoller.

Dafür bin ich zu sehr Realist.

6. Nörgler und unsensible Leute meiden (man muss sich nicht alles anhören).

Bin ich selbst.

8. Sport machen (hebt die Stimmung und bringt Energie)

Ich bin, wie schon dutzende Male hier erwähnt, komplett unsportlich.

9. Sich neue Hobbys und Interessen zulegen (bringt wieder frischen Wind ins Leben).

Das ist ein guter Rat, wenn man keine Hobbys hat. Wenn man seine vorhandenen Hobbys so schon zeitlich kaum unterbringen und nur unter Schwierigkeiten finanzieren kann, bringen noch mehr Hobbys nichts.

Es ist manchmal nicht so einfach, wie viele behaupten, daß es wäre.