Sozial Skills trainieren, trotz Kälte und mehr Dunkelheit

[Flötensolist]

Manchmal frage ich mich schon wie unsere Vorfahren es bloß hingekriegt haben, ohne diese ganzen Nahrungsergänzungsmittel zu überleben. Gab wahrscheinlich einfach noch nicht soviele Gesundheitsexperten und Hersteller von dem Zeug ...

[Einzelgänger]

...

Vitamin D ist wie die Vitamine A,E und K fettlöslich und wird daher im Gewebe gespeichert.
Damit kommt ein gesunder Mensch locker über den Winter.

Vitamin C, B, K werden mit dem Urin einfach ausgeschieden. ein Mangel ist deswegen viel wahrscheinlicher. Siehe Seefahrer früher.

Ich kenne mich nicht so ganz mit allen Mängeln aus, aber gerade bei Vitamin C hat man noch mit ganz anderen Dingen als einer gedrückten Stimmung/Depression zu tun. Das würde man schon merken.
Vitamin D-Mangel im Winter macht durchaus Sinn und die Tabletten sind jetzt nicht durch ihre brutalen Nebenwirkungen bekannt. Ein Versuch ist es schon wert.

[Trotzdem]

Die letzten Beiträge gehen etwas am Thema vorbei. Ich habe nicht gefragt, wie die individuelle Stimmung in den dunklen und kalten Jahreszeiten besser wird, sondern ob bei euch ein relevanter Unterschied zwischen der warmen/hellen Jahreszeiten und den kalten/dunklen Jahreszeiten besteht, was das Knüpfen sozialer Kontakte angeht und wir ihr damit umgeht. Die Intention der Fragestellung lag also mehr auf dem Sozialen und weniger auf der individuellen Stimmung bzw. es ist anzunehmen, dass die Stimmung im Winter schlechter ist, als im Sommer und wie damit umgehen, wenn man trotzdem neue Leute bzw. Frauen kennenlernen will.

[Seb-X]

Die letzten Beiträge gehen etwas am Thema vorbei. Ich habe nicht gefragt, wie die individuelle Stimmung in den dunklen und kalten Jahreszeiten besser wird, sondern ob bei euch ein relevanter Unterschied zwischen der warmen/hellen Jahreszeiten und den kalten/dunklen Jahreszeiten besteht, was das Knüpfen sozialer Kontakte angeht und wir ihr damit umgeht. Die Intention der Fragestellung lag also mehr auf dem Sozialen und weniger auf der individuellen Stimmung bzw. es ist anzunehmen, dass die Stimmung im Winter schlechter ist, als im Sommer und wie damit umgehen, wenn man trotzdem neue Leute bzw. Frauen kennenlernen will.

Ich sammle bereits in der schönen Jahreszeit keine neuen Kontakte, zumindest keine weiblichen. Da ist es wohl klar, wie es jetzt ist.

[Henrietta]

Die letzten Beiträge gehen etwas am Thema vorbei. Ich habe nicht gefragt, wie die individuelle Stimmung in den dunklen und kalten Jahreszeiten besser wird, sondern ob bei euch ein relevanter Unterschied zwischen der warmen/hellen Jahreszeiten und den kalten/dunklen Jahreszeiten besteht, was das Knüpfen sozialer Kontakte angeht und wir ihr damit umgeht. Die Intention der Fragestellung lag also mehr auf dem Sozialen und weniger auf der individuellen Stimmung bzw. es ist anzunehmen, dass die Stimmung im Winter schlechter ist, als im Sommer und wie damit umgehen, wenn man trotzdem neue Leute bzw. Frauen kennenlernen will.

Vielleicht ist es im Winter schwieriger, aber eigentlich gibt es auch zu dieser Jahreszeit genügend Dinge, wo man neue Leute kennen lernen kann. Gerade in der dunklen Zeit kann man ja auch schöne Dinge drinnen machen. Einen Kochkurs zB, oder irgendeinen anderen Kurs an der VHS. Eine Gruppe aufsuchen, in der Gesellschaftsspiele gespielt werden, sich ein Hobby suchen, was jahreszeitlich unabhängig ist, in einer Gruppe wandern gehen (geht ja auch im Winter), eine Hallensportart ausprobieren, sich kreativ ausleben usw. Gibt doch viele Möglichkeiten, wenn man ein bisschen schaut und offen ist.

[Seb-X]

Die letzten Beiträge gehen etwas am Thema vorbei. Ich habe nicht gefragt, wie die individuelle Stimmung in den dunklen und kalten Jahreszeiten besser wird, sondern ob bei euch ein relevanter Unterschied zwischen der warmen/hellen Jahreszeiten und den kalten/dunklen Jahreszeiten besteht, was das Knüpfen sozialer Kontakte angeht und wir ihr damit umgeht. Die Intention der Fragestellung lag also mehr auf dem Sozialen und weniger auf der individuellen Stimmung bzw. es ist anzunehmen, dass die Stimmung im Winter schlechter ist, als im Sommer und wie damit umgehen, wenn man trotzdem neue Leute bzw. Frauen kennenlernen will.

Vielleicht ist es im Winter schwieriger, aber eigentlich gibt es auch zu dieser Jahreszeit genügend Dinge, wo man neue Leute kennen lernen kann. Gerade in der dunklen Zeit kann man ja auch schöne Dinge drinnen machen. Einen Kochkurs zB, oder irgendeinen anderen Kurs an der VHS. Eine Gruppe aufsuchen, in der Gesellschaftsspiele gespielt werden, sich ein Hobby suchen, was jahreszeitlich unabhängig ist, in einer Gruppe wandern gehen (geht ja auch im Winter), eine Hallensportart ausprobieren, sich kreativ ausleben usw. Gibt doch viele Möglichkeiten, wenn man ein bisschen schaut und offen ist.

Ja, wenn man dazu Lust hat. Ich müsste mich zu allem zwingen. Außerdem muss ich noch arbeiten und habe bereits ein zeitaufwändiges Hobby, welches mittlerweile mit Verpflichtungen verbunden ist.

[Henrietta]

Die letzten Beiträge gehen etwas am Thema vorbei. Ich habe nicht gefragt, wie die individuelle Stimmung in den dunklen und kalten Jahreszeiten besser wird, sondern ob bei euch ein relevanter Unterschied zwischen der warmen/hellen Jahreszeiten und den kalten/dunklen Jahreszeiten besteht, was das Knüpfen sozialer Kontakte angeht und wir ihr damit umgeht. Die Intention der Fragestellung lag also mehr auf dem Sozialen und weniger auf der individuellen Stimmung bzw. es ist anzunehmen, dass die Stimmung im Winter schlechter ist, als im Sommer und wie damit umgehen, wenn man trotzdem neue Leute bzw. Frauen kennenlernen will.

Vielleicht ist es im Winter schwieriger, aber eigentlich gibt es auch zu dieser Jahreszeit genügend Dinge, wo man neue Leute kennen lernen kann. Gerade in der dunklen Zeit kann man ja auch schöne Dinge drinnen machen. Einen Kochkurs zB, oder irgendeinen anderen Kurs an der VHS. Eine Gruppe aufsuchen, in der Gesellschaftsspiele gespielt werden, sich ein Hobby suchen, was jahreszeitlich unabhängig ist, in einer Gruppe wandern gehen (geht ja auch im Winter), eine Hallensportart ausprobieren, sich kreativ ausleben usw. Gibt doch viele Möglichkeiten, wenn man ein bisschen schaut und offen ist.

Ja, wenn man dazu Lust hat. Ich müsste mich zu allem zwingen. Außerdem muss ich noch arbeiten und habe bereits ein zeitaufwändiges Hobby, welches mittlerweile mit Verpflichtungen verbunden ist.

Es wurde hier danach gefragt, was es für Möglichkeiten gibt, trotz dunkler Jahreszeit soziale Kontakte zu pflegen. DAzu habe ich einige Beispiele genannt. Diese sind natürlich nur was für Menschen, die auch Lust dazu haben, was zu machen. Wenn man das nicht will, sich zwingen muss, keine Zeit hat, schon ein Hobby hat, dann halt nicht.
Ich wusste schon bevor ich das schrieb, dass Du auf diese Art antworten wirst...

[Seb-X]

Vielleicht ist es im Winter schwieriger, aber eigentlich gibt es auch zu dieser Jahreszeit genügend Dinge, wo man neue Leute kennen lernen kann. Gerade in der dunklen Zeit kann man ja auch schöne Dinge drinnen machen. Einen Kochkurs zB, oder irgendeinen anderen Kurs an der VHS. Eine Gruppe aufsuchen, in der Gesellschaftsspiele gespielt werden, sich ein Hobby suchen, was jahreszeitlich unabhängig ist, in einer Gruppe wandern gehen (geht ja auch im Winter), eine Hallensportart ausprobieren, sich kreativ ausleben usw. Gibt doch viele Möglichkeiten, wenn man ein bisschen schaut und offen ist.

Ja, wenn man dazu Lust hat. Ich müsste mich zu allem zwingen. Außerdem muss ich noch arbeiten und habe bereits ein zeitaufwändiges Hobby, welches mittlerweile mit Verpflichtungen verbunden ist.

Es wurde hier danach gefragt, was es für Möglichkeiten gibt, trotz dunkler Jahreszeit soziale Kontakte zu pflegen. DAzu habe ich einige Beispiele genannt. Diese sind natürlich nur was für Menschen, die auch Lust dazu haben, was zu machen. Wenn man das nicht will, sich zwingen muss, keine Zeit hat, schon ein Hobby hat, dann halt nicht.
Ich wusste schon bevor ich das schrieb, dass Du auf diese Art antworten wirst...

Ist es nicht doch besser, sich zu zwingen, als gar nichts zu tun? Denn zu meinem Hobby muss ich mich auch zwingen.

[Henrietta]

Ja, wenn man dazu Lust hat. Ich müsste mich zu allem zwingen. Außerdem muss ich noch arbeiten und habe bereits ein zeitaufwändiges Hobby, welches mittlerweile mit Verpflichtungen verbunden ist.

Es wurde hier danach gefragt, was es für Möglichkeiten gibt, trotz dunkler Jahreszeit soziale Kontakte zu pflegen. DAzu habe ich einige Beispiele genannt. Diese sind natürlich nur was für Menschen, die auch Lust dazu haben, was zu machen. Wenn man das nicht will, sich zwingen muss, keine Zeit hat, schon ein Hobby hat, dann halt nicht.
Ich wusste schon bevor ich das schrieb, dass Du auf diese Art antworten wirst...

Ist es nicht doch besser, sich zu zwingen, als gar nichts zu tun? Denn zu meinem Hobby muss ich mich auch zwingen.

Ist das eine ernstgemeinte Frage? Du sagst doch selbst immer, dass Du keine Lust hast Dich zu zwingen. Wozu soll ich Dir gut zureden, dass es zunächst sinnvoll sein kann, sich zu zwingen, etwas zu tun?
Das ist eine der wichtigsten verhaltenstherapeutischen Maßnahmen bei Depressionen. Sich trotz Unlust zu Aktivitäten zwingen. Aber Du führst hier doch wiederkehrend aus, dass Du es leid bist, Dich zu zwingen, dass Dir das dann keinen Spaß macht und dass Du willst, dass es leicht geht usw.
Gehts aber eben nicht immer.

[Seb-X]

Es wurde hier danach gefragt, was es für Möglichkeiten gibt, trotz dunkler Jahreszeit soziale Kontakte zu pflegen. DAzu habe ich einige Beispiele genannt. Diese sind natürlich nur was für Menschen, die auch Lust dazu haben, was zu machen. Wenn man das nicht will, sich zwingen muss, keine Zeit hat, schon ein Hobby hat, dann halt nicht.
Ich wusste schon bevor ich das schrieb, dass Du auf diese Art antworten wirst...

Ist es nicht doch besser, sich zu zwingen, als gar nichts zu tun? Denn zu meinem Hobby muss ich mich auch zwingen.

Ist das eine ernstgemeinte Frage? Du sagst doch selbst immer, dass Du keine Lust hast Dich zu zwingen. Wozu soll ich Dir gut zureden, dass es zunächst sinnvoll sein kann, sich zu zwingen, etwas zu tun?
Das ist eine der wichtigsten verhaltenstherapeutischen Maßnahmen bei Depressionen. Sich trotz Unlust zu Aktivitäten zwingen. Aber Du führst hier doch wiederkehrend aus, dass Du es leid bist, Dich zu zwingen, dass Dir das dann keinen Spaß macht und dass Du willst, dass es leicht geht usw.
Gehts aber eben nicht immer.

Es geht NIE leicht. Und deswegen ist es nie was Schönes. Aber nichts zu tun, ist nur noch schlimmer. Es gibt keine wirkliche Wahl.
Wenn es nicht leicht ist, dann ist da auch kein Platz für Freude. Die schafft höchstens für kurze Zeit das Belohnungsgefühl, wenn man eine schwere Hürde geschafft hat. Aber dann muss bald, voller Sorgen, die nächste erklommen werden. Um sich wieder ein bisschen zu freuen.
Wie kann etwas schwierig und zugleich schön sein? Wie soll etwas, bei dem man unter Anspannung und voller Selbstzweifel ist, einem Spaß machen?
Und die Alternative, dann nichts zu tun, ist nur noch schlimmer. Man schämt sich - und das ist noch wohlwollend beschrieben.
Es gibt keine echten Alternativen. Entweder man quält sich - oder schaut höchstens von draußen zu.

[Henrietta]

--> WOHER soll in den sonnenlosen Monaten ausreichend Vitamin D in den Körper kommen, um einen Mangel vorzubeugen?

Im Sommer viel in die Sonne gehen.

warum lässt ihr den Vitamin D Haushalt nicht Medizinisch überprüfen? Da gibt es sogar Testkits für Zuhause.

Mit welchem Aufwand?
Wie gehe ich da praktisch vor?

Du kannst auch einfach zum Arzt gehen und sagen, dass Du Deinen Vitamin D Spiegel überprüfen lassen willst und dass du es selbst zahlst. Fertig. Kaum Aufwand. Einmal Blutabnehmen.
Wenn man das im späten Herbst oder so macht, dann sollte der Arzt abschätzen können, ob der Wert hoch genug ist, um damit über den Winter zu kommen oder ob man zufüttern sollte.

Um einen im Laufe des Winters entstehenden Vitamin D-Mangel rechtzeitig festzustellen - BEVOR ich mir deswegen eine Erkältung einfange?

Die Funktion des Immunsystems ist viel zu komplex, um zu sagen, dass Du Dir wegen des Mangels an Vitamin D eine Erkältung einfängst. Außerdem haben auch Menschen mit ausreichend Vitamin D Erkältungen. Das ist doch völlig normal und sollte auch nicht das Ziel sein, keine Erkältungen zu bekommen.
Es geht dabei eher um extreme Abweichungen. Wenn jemand zB den ganzen Winter über jede Erkältung mit nimmt, die sich finden lässt. Dann könnte Vitamin D ein wichtiger Baustein sein, um eine Besserung zu erzielen.

Mein Hinweis auf das Vitamin D war NUR auf die von @Trotzdem berichteten jahreszeitlich gehäuft auftretenden Erkältungen bezogen!

Die haben auch vor allem damit zu tun, dass wir uns viel geballter in Innenräumen aufhalten. Wenn die dann noch beheizt sind und durch die trockene Luft die Schleimhäufte austrocknen, haben Viren ein viel leichteres Spiel sich einzunisten.

[Zuya Hiyaye]

Bald ist die Zeitumstellung, aber auch jetzt schon sind die dunklen und kalten Jahreszeiten - Herbst und Winter - da. Ich habe in diesen Jahreszeiten oft depressive Schübe, miese Stimmung, Erkältungen, Junkfoodattacken und kann mich meist zu wenig aufraffen. Traditionell ist diese Jahreshälfte für mich also nicht unbedingt eine gute Zeit für Dating oder um neue Leute kennenzulernen. Wie geht ihr mit diesen Jahreszeiten um? Ist diese Jahreshälfte für euch auch eher eine soziale Flaute oder gibt es da für euch keinen relevanten Unterschied?

Und ausgerechnet, wenn man selber am verdrießlichsten ist, eigentlich noch unattraktiver für Frauen als ohnehin schon, man die Restenergie die man überhaupt noch hat lieber für sich nutzen möchte, ist der Bedarf gemeinsam bei einem guten Bordeaux am Kamin zu kuscheln am höchsten. Am besten noch Dire Straits "On Every Street" auflegen.
Ja, die Jahreszeit kenne ich. Nur eben immer allein.

[Trotzdem]

Also trotz der regelmäßigen Einnahme von Vitamin D und Stimmungsaufhellern wie Schokolade, ist bei mir wieder mein stimmungsmäßiger Tiefpunkt erreicht.

Meine Social Skills konnte ich so gut wie überhaupt nicht trainieren. Ich bin froh, wenn ich in Ruhe gelassen werde und meine Ruhe habe.