Das kann dir keiner genau beantworten, weil der Kalorienverbrauch jedes Menschen höchst individuell ist. Hängt unter Anderem von der Aktivität, Muskelmasse, Veranlagung und und und ab.Wenona hat geschrieben:Na dann mal los.Marcel hat geschrieben: Und ja, ich rede da echt gerne drüber.
Wie viele Kalorien darf ich täglich höchstens zu mir nehmen, um abzunehmen?
Beispiel:
Größe 1,70 m
Ist-Gewicht: 55 kg
Zielgewicht: 50 kg
Ich will nun pro Woche etwa 500 Gramm abnehmen.
Momentan noch kein Sport, und Bürotätigkeit.
So.
Diese Frage konnte mir noch NIEMAND, nichtmal ansatzweise, beantworten! Und das finde ich doch etwas beschämend, gerade bei den ganzen Leuten, die tagein tagaus von ihren ach so tollen und gesunden Rezepten schwafeln, mit Kochbüchern nur so um sich schmeißen, selbst Kochbücher schreiben etc. .
Außerdem reagiert der Körper nicht "linear" auf weniger Kalorien, bei wenig Nahrung geht er in einen Energiesparmodus, baut Muskeln ab, weswegen er dann noch weniger Energie verbraucht usw.
Wenn man letzteres mal unberücksichtigt lässt, dann kann man mal abschätzen, wie viel Kalorien weniger du mindestens essen müsstest um pro Woche 500g abzunehmen:
Rechnet man mit ca 800 kcal für 100g Fett musst du also um 500g abzunehmen, pro Woche 4000kcal einsparen. Das sind dann also ca 570 weniger pro Tag. Wegen der nichtlinearen Reaktion des Körpers musst du aber ziemlich sicher mehr einsparen. Oder bewegst dich mehr, baust Muskelmasse auf, oder oder oder.